| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.6% | 974 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.9% | 630 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 25.7% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 115.16 мг | 500 мг | 23% | 25.9% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 35% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.993 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 11.5% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 17.5% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.7% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.711 мкг | 50 мкг | 31.4% | 35.4% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0141 мг | 20 мг | 20.1% | 22.6% | 498 г |
| Ниацин | 2.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.23 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.1% | 1848 г |
| Кремний, Si | 3.369 мг | 30 мг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2358 г |
| Натрий, Na | 927.79 мг | 1300 мг | 71.4% | 80.4% | 140 г |
| Сера, S | 95.36 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1049 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 20.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 1419.1 мг | 2300 мг | 61.7% | 69.5% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 9.6% | 1182 г |
| Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 12.3% | 919 г |
| Кобальт, Co | 11.611 мкг | 10 мкг | 116.1% | 130.7% | 86 г |
| Литий, Li | 8.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2927 мг | 2 мг | 14.6% | 16.4% | 683 г |
| Медь, Cu | 292.42 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 32.9% | 342 г |
| Молибден, Mo | 7.378 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.8% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.648 мкг | 55 мкг | 44.8% | 50.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11873 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.1% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.7324 мг | 12 мг | 6.1% | 6.9% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.185 г | min 16.8 г | 13% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрита с грибами в духовке составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».