| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Уксус 9% | 4 г |
| олія оливкова | 5 г |
| Капуста пекинская | 140 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.6% | 987 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.091 мкг | 400 мкг | 9.5% | 11.8% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 20.7% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 19.8% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 19% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 30.5% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3071 мг | 20 мг | 16.5% | 20.6% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.9% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.1% | 2056 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2377 г |
| Натрий, Na | 149.51 мг | 1300 мг | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Сера, S | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.2% | 1344 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 15.2% | 819 г |
| Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 70988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3220 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1676 г |
| Медь, Cu | 43.4 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.4% | 2304 г |
| Селен, Se | 17.489 мкг | 55 мкг | 31.8% | 39.7% | 314 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат з пекінської капусти і тунця составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».