| Овсяные отруби | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 6.8% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.6% | 526 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6403 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 120.07 мг | 500 мг | 24% | 8.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 6.9% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.262 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.564 мкг | 50 мкг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8092 мг | 20 мг | 14% | 4.9% | 712 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4862 г |
| Магний, Mg | 62.12 мг | 400 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Натрий, Na | 66.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.8% | 1945 г |
| Сера, S | 103.75 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.6% | 964 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 10.9% | 320 г |
| Хлор, Cl | 87.56 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.906 мг | 18 мг | 16.1% | 5.6% | 619 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 20% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.4397 мг | 2 мг | 72% | 25.1% | 139 г |
| Медь, Cu | 178.62 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.825 мкг | 55 мкг | 39.7% | 13.8% | 252 г |
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11028 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.9686 мг | 12 мг | 16.4% | 5.7% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло торт составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».