| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 460 г |
| Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.3% | 1795 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.9% | 3346 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.083 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6895 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2901 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 100.17 мг | 1000 мг | 10% | 9.5% | 998 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Натрий, Na | 45.36 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3877 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 9.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 99.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21687 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1497 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.28 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9728 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Олово, Sn | 11.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3368 г |
| Стронций, Sr | 14.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22962 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке ясно солнышко (копия) составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».