| Яйцо куриное | 100 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Мак Пищевой [Ого] | 5 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.8% | 589 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 14.1% | 326 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 22.4% | 204 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 188.72 мг | 500 мг | 37.7% | 17.3% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 15.188 мкг | 50 мкг | 30.4% | 13.9% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1737 мг | 20 мг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.52 мг | 2500 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Кальций, Ca | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1073 г |
| Магний, Mg | 110.08 мг | 400 мг | 27.5% | 12.6% | 363 г |
| Натрий, Na | 114.29 мг | 1300 мг | 8.8% | 4% | 1137 г |
| Сера, S | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 12.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 117.29 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.135 мг | 18 мг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Йод, I | 28.57 мкг | 150 мкг | 19% | 8.7% | 525 г |
| Кобальт, Co | 8.421 мкг | 10 мкг | 84.2% | 38.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 1.5962 мг | 2 мг | 79.8% | 36.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 233.61 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 10.7% | 428 г |
| Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Селен, Se | 23.083 мкг | 55 мкг | 42% | 19.2% | 238 г |
| Фтор, F | 41.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9674 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.8068 мг | 12 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.737 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Галетта с маком составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».