| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 25.2% | 411 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.4 мкг | 900 мкг | 35.8% | 37.1% | 279 г |
| бета Каротин | 1.902 мг | 5 мг | 38% | 39.3% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 66.95 мг | 500 мг | 13.4% | 13.9% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 24.4% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 31.1% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.596 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0581 мг | 20 мг | 30.3% | 31.4% | 330 г |
| Ниацин | 8.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.33 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.6% | 766 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3384 г |
| Кремний, Si | 3.607 мг | 30 мг | 12% | 12.4% | 832 г |
| Магний, Mg | 78.34 мг | 400 мг | 19.6% | 20.3% | 511 г |
| Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2768 г |
| Сера, S | 173.94 мг | 1000 мг | 17.4% | 18% | 575 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 18.6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 64.96 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 8.5% | 1219 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 7.153 мкг | 10 мкг | 71.5% | 74% | 140 г |
| Литий, Li | 0.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Медь, Cu | 94.18 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.7% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 11.168 мкг | 70 мкг | 16% | 16.6% | 627 г |
| Никель, Ni | 0.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.163 мкг | 55 мкг | 23.9% | 24.7% | 418 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.97 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3637 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 39.8% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.1361 мг | 12 мг | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.46 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.588 г | ~ | |||
| Лизин | 2.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.892 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с фасолью составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».