| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.2% | 373 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 98.72 мг | 500 мг | 19.7% | 12.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 7.2% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.7% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.336 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 24.2% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 11.027 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.2% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1563 мг | 20 мг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 102.06 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1740 г |
| Натрий, Na | 68.66 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1893 г |
| Сера, S | 217.32 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.9% | 460 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 15.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 128.59 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1959 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 26.8% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.7% | 964 г |
| Олово, Sn | 9.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.585 мкг | 55 мкг | 55.6% | 35.6% | 180 г |
| Стронций, Sr | 12.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10512 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6448 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.153 г | ~ | |||
| Пролин | 1.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».