| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Дрожжи неактивные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.2 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 6.3% | 299 г |
| Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 13.8% | 137 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 1.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 12.8% | 148 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.264 мг | 1.5 мг | 84.3% | 15.9% | 119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 4.2% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 101.33 мг | 500 мг | 20.3% | 3.8% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 2.7% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 6.3% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% | 4.4% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.09 мг | 15 мг | 40.6% | 7.7% | 246 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.9% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9008 мг | 20 мг | 34.5% | 6.5% | 290 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1099.42 мг | 2500 мг | 44% | 8.3% | 227 г |
| Кальций, Ca | 418.43 мг | 1000 мг | 41.8% | 7.9% | 239 г |
| Кремний, Si | 38.667 мг | 30 мг | 128.9% | 24.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 364.5 мг | 400 мг | 91.1% | 17.2% | 110 г |
| Натрий, Na | 87.92 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.3% | 1479 г |
| Сера, S | 148.28 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.8% | 674 г |
| Фосфор, P | 653.2 мг | 800 мг | 81.7% | 15.4% | 122 г |
| Хлор, Cl | 52.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.4% | 4367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.938 мг | 18 мг | 66.3% | 12.5% | 151 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 4.9% | 385 г |
| Литий, Li | 15.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5048 мг | 2 мг | 125.2% | 23.7% | 80 г |
| Медь, Cu | 1212.95 мкг | 1000 мкг | 121.3% | 22.9% | 82 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2% | 944 г |
| Никель, Ni | 57.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.1 мкг | 55 мкг | 47.5% | 9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13042 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3% | 637 г |
| Цинк, Zn | 7.1833 мг | 12 мг | 59.9% | 11.3% | 167 г |
| Цирконий, Zr | 29.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 1.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.316 г | min 16.8 г | 73.3% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.445 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.444 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.883 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян с дрожжами составляет 529,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».