| Свекла (Варка в кожуре) | 180 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 100 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 170 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 151 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 77 г |
| Сельдь Филе Оригинальное [Новый Океан] | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13% | 533 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.5 мкг | 900 мкг | 31.8% | 22% | 314 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 20.1% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 50.04 мг | 500 мг | 10% | 6.9% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2035 мг | 20 мг | 6% | 4.2% | 1662 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.1% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4200 г |
| Кремний, Si | 25.689 мг | 30 мг | 85.6% | 59.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2562 г |
| Натрий, Na | 34.79 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3737 г |
| Сера, S | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2313 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 25.1% | 276 г |
| Литий, Li | 23.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Медь, Cu | 84.2 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Никель, Ni | 4.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.762 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15810 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.1% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2718 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шуба 0601 составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».