| Масло подсолнечное | 103 г |
| Картофель | 593 г |
| Лук репчатый | 205 г |
| Гриб вешенка, сырой | 457 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.4% | 2815 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.9% | 566 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.997 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.254 мг | 15 мг | 28.4% | 19.1% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1541 мг | 20 мг | 15.8% | 10.6% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.49 мг | 2500 мг | 20.7% | 13.9% | 482 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7974 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11786 г |
| Сера, S | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3372 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Хлор, Cl | 36.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1501 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.664 мкг | 10 мкг | 36.6% | 24.6% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Медь, Cu | 194.63 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 13.1% | 514 г |
| Молибден, Mo | 4.356 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18042 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.8% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.6792 мг | 12 мг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
Энергетическая ценность veshenki zharenye s kartoshkoj составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».