| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 300 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Перец черный горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 12.1% | 415 г |
| бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 13.6% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 45.77 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.378 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 13.9% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.67 мг | 90 мг | 30.7% | 15.4% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2895 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.777 мг | 20 мг | 18.9% | 9.5% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.98 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2702 г |
| Кремний, Si | 7.654 мг | 30 мг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Натрий, Na | 525.77 мг | 1300 мг | 40.4% | 20.3% | 247 г |
| Сера, S | 112.65 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 888 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 9% | 560 г |
| Хлор, Cl | 784.65 мг | 2300 мг | 34.1% | 17.1% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 5.32 мкг | 10 мкг | 53.2% | 26.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.2585 мг | 2 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Медь, Cu | 172.3 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Молибден, Mo | 11.889 мкг | 70 мкг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Селен, Se | 2.434 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Фтор, F | 36.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10959 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Цинк, Zn | 1.7605 мг | 12 мг | 14.7% | 7.4% | 682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».