| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яблоки (Припускание) | 250 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 50.26 мг | 500 мг | 10.1% | 5.3% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.533 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.1% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.3% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.474 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8677 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.6% | 941 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Натрий, Na | 43.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Сера, S | 123.66 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 9.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 100.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1528 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.915 мкг | 10 мкг | 29.2% | 15.4% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Селен, Se | 19.551 мкг | 55 мкг | 35.5% | 18.7% | 281 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15699 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3732 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с яблоками в пароварке составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».