| Пшеничные отруби, сырые | 50 г |
| Отруби ржаные | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Вишня | 30 г |
| Овсяная мука | 130 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
Яйца, белки, сухую смесь перемешиваем. Добавляем немного меда. Форму смазываем оливковым маслом. Выкладываем в виду коржика, оставляем часть для верхушки. Творог смешиваем с вишней. Выкладываем на коржик. Делаем верхушку оставшейся смесью. Выпекаем в мультиварке 30 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 7.1% | 785 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 23.6% | 238 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 4.1% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.909 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 4.207 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.593 мг | 20 мг | 18% | 10.1% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.8 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.6% | 584 г |
| Кальций, Ca | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
| Магний, Mg | 120.68 мг | 400 мг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Натрий, Na | 68.16 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Сера, S | 106.22 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 16.6% | 338 г |
| Хлор, Cl | 64.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.012 мг | 18 мг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 10% | 560 г |
| Марганец, Mn | 1.512 мг | 2 мг | 75.6% | 42.4% | 132 г |
| Медь, Cu | 183.35 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.3% | 545 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2198 г |
| Селен, Se | 15.195 мкг | 55 мкг | 27.6% | 15.5% | 362 г |
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.1439 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вишня в твороге составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».