| Жареные куриные крылья | 570 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 60 г |
| Морковь | 58 г |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Перец чили красный острый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Все ингредиенты помыть, почистить и измельчить так ,как нравится.пока отвариваются крылышки с солью, овощи пассируютя на масле до готовности.как только мясо будет готово,отправить к нему овощи и зелень.проверить на вкус,возможно ещё добавить соль,перец или другую зелень.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2716 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 11.4% | 928 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.919 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 9.3% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1652 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12107 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.33 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5770 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8993 г |
| Кремний, Si | 3.115 мг | 30 мг | 10.4% | 11% | 963 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2548 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14970 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 78.52 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7092 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4706 г |
| Медь, Cu | 13.72 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7289 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2915 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7817 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0588 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриных крыльев составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».