| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 140 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.1% | 415 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.8% | 532 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 70.38 мг | 500 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.437 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 6.2% | 1022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 7.1% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.621 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.4 мкг | 120 мкг | 82% | 51.5% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6346 мг | 20 мг | 43.2% | 27.1% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.55 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Кальций, Ca | 59.3 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1686 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Натрий, Na | 823.43 мг | 1300 мг | 63.3% | 39.7% | 158 г |
| Сера, S | 212.73 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 12.9% | 486 г |
| Хлор, Cl | 1224.65 мг | 2300 мг | 53.2% | 33.4% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 19.3% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1528 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.5% | 1823 г |
| Селен, Se | 8.808 мкг | 55 мкг | 16% | 10% | 624 г |
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Колбаски из семги составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».