Мой здоровый рацион

Рецепт Матча кокосовый чизкейк с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Матча кокосовый чизкейк с бананом

Медовик коржи 2 40 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 170 г
Мягкий творог 4% 170 г
Яичный белок куриный 150 г
Эритритол 50 г
Ежевика (Припускание) 100 г
Банан (Тушение) 100 г
Желатин пищевой 17 г
Вода 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Матча кокосовый чизкейк с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.8 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1704 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 10.1% 1000 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10.3% 982 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.2% 4469 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.4% 2971 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.538 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 11.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 9.2% 1104 г
Витамин В4, холин 22.03 мг 500 мг 4.4% 4.5% 2270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 3.6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 15.179 мкг 400 мкг 3.8% 3.8% 2635 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 5.9% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7353 г
Витамин Н, биотин 3.195 мкг 50 мкг 6.4% 6.5% 1565 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.8678 мг 20 мг 9.3% 9.4% 1071 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.8 мг 2500 мг 6.4% 6.5% 1574 г
Кальций, Ca 46.59 мг 1000 мг 4.7% 4.8% 2146 г
Кремний, Si 8.134 мг 30 мг 27.1% 27.4% 369 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 5.7% 1774 г
Натрий, Na 71.58 мг 1300 мг 5.5% 5.6% 1816 г
Сера, S 50.48 мг 1000 мг 5% 5.1% 1981 г
Фосфор, P 78.5 мг 800 мг 9.8% 9.9% 1019 г
Хлор, Cl 60.39 мг 2300 мг 2.6% 2.6% 3809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 1.142 мг 18 мг 6.3% 6.4% 1576 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 11811 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 6.1% 1672 г
Литий, Li 0.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.3014 мг 2 мг 15.1% 15.3% 664 г
Медь, Cu 143.22 мкг 1000 мкг 14.3% 14.5% 698 г
Молибден, Mo 2.758 мкг 70 мкг 3.9% 3.9% 2538 г
Никель, Ni 0.423 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 7.188 мкг 55 мкг 13.1% 13.3% 765 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 20.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19900 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Цинк, Zn 0.3726 мг 12 мг 3.1% 3.1% 3221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.53 г ~
Глутаминовая кислота 0.731 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.301 г ~
10:0 Каприновая 0.244 г ~
12:0 Лауриновая 1.896 г ~
14:0 Миристиновая 0.782 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.282 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Матча кокосовый чизкейк с бананом составляет 98,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».