| Куриная грудка (филе) | 156 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Перец сладкий зеленый | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 23.2% | 535 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 49.77 мг | 500 мг | 10% | 12.4% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 22.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 34% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.84 мг | 90 мг | 25.4% | 31.5% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6522 мг | 20 мг | 23.3% | 28.9% | 430 г |
| Ниацин | 6.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6803 г |
| Кремний, Si | 1.458 мг | 30 мг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Магний, Mg | 54.52 мг | 400 мг | 13.6% | 16.9% | 734 г |
| Натрий, Na | 35.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3614 г |
| Сера, S | 149.61 мг | 1000 мг | 15% | 18.6% | 668 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 18.2% | 681 г |
| Хлор, Cl | 51.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 7.6% | 1627 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.037 мкг | 10 мкг | 70.4% | 87.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2004 г |
| Медь, Cu | 84.11 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.4% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 11.2% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.27 мкг | 55 мкг | 24.1% | 29.9% | 414 г |
| Фтор, F | 84.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 39.1% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.0546 мг | 12 мг | 8.8% | 10.9% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в духовке составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».