| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот] | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Любительский майонезный соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.7% | 1652 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.2% | 397 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2979 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 3.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 92.78 мг | 500 мг | 18.6% | 11.2% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.895 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.1% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.695 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0202 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
| Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.79 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6283 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6333 г |
| Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Натрий, Na | 39.16 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3320 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 4.11 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
| Селен, Se | 9.726 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.7% | 565 г |
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3316 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом и майонез ом составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».