| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 131 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Суп Том-Ям (Чим-Чим) | 70 г |
| Кокосовое молоко Thai Coco | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 27 г |
| 1.1 Бульон куриный прозрачный | 397 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вода | 219 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 0 г |
| Лайм | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.994 мкг | 50 мкг | 4% | 8.3% | 2508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3352 мг | 20 мг | 6.7% | 14% | 1498 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.7% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14684 г |
| Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 2.1% | 9868 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 6.7% | 3150 г |
| Натрий, Na | 58.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 9.4% | 2241 г |
| Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.5% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 4.05 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 56790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 9% | 2338 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 40.8% | 512 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 16.9% | 1235 г |
| Медь, Cu | 127.2 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 26.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 0.563 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 12433 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.118 мкг | 55 мкг | 7.5% | 15.6% | 1336 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17730 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2168 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.803 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.287 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.816 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность 2.5 Суп Том Ям с креветками составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».