| Малина | 25 г |
| Рябина черноплодная | 25 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 25 г |
| Клубника замороженная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.4% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 37% | 541 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 13.4% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 15% | 1337 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 6.2% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.675 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.4% | 2726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.08 мг | 90 мг | 23.4% | 46.8% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 11.8% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 45.6% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7423 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2694 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.4% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3540 г |
| Кремний, Si | 12.25 мг | 30 мг | 40.8% | 81.6% | 245 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 8.6% | 2319 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30588 г |
| Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10504 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 8.4% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 7.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 10.8% | 1869 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 85% | 235 г |
| Литий, Li | 0.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5558 мг | 2 мг | 27.8% | 55.6% | 360 г |
| Медь, Cu | 99.25 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19.8% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 5.925 мкг | 70 мкг | 8.5% | 17% | 1181 г |
| Никель, Ni | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.05 мкг | 55 мкг | 11% | 22% | 909 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8136 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вечерние ягоды (с рябиной) составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».