| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 451 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.8% | 455 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 14.5% | 275 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Зола | 12.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.596 мкг | 3 мкг | 319.9% | 127.3% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 28.787 мкг | 10 мкг | 287.9% | 114.6% | 35 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.631 мг | 15 мг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.51 мг | 20 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Ниацин | 1.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Магний, Mg | 68.13 мг | 400 мг | 17% | 6.8% | 587 г |
| Натрий, Na | 5162.51 мг | 1300 мг | 397.1% | 158% | 25 г |
| Сера, S | 166.97 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 11% | 362 г |
| Хлор, Cl | 6586.52 мг | 2300 мг | 286.4% | 114% | 35 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1340 г |
| Йод, I | 38.38 мкг | 150 мкг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Кобальт, Co | 38.383 мкг | 10 мкг | 383.8% | 152.7% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Медь, Cu | 74.85 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
| Никель, Ni | 5.757 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.024 мкг | 55 мкг | 63.7% | 25.3% | 157 г |
| Фтор, F | 412.62 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Хром, Cr | 52.78 мкг | 50 мкг | 105.6% | 42% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.6717 мг | 12 мг | 5.6% | 2.2% | 1787 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.36 г | min 16.8 г | 43.8% | 17.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 10.2% |
Энергетическая ценность Сельдь 06.01.22 составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».