| Кокос, мякоть, сырая | 200 г |
| Кешью | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.5% | 1206 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 15.8% | 194 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.25 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.995 мг | 20 мг | 10% | 3.1% | 1003 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.25 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.9% | 791 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5030 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 15.3% | 200 г |
| Магний, Mg | 83.75 мг | 400 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Натрий, Na | 14.22 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9142 г |
| Сера, S | 55.18 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1812 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 2.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 88462 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 831 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 5.6% | 548 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9569 мг | 2 мг | 47.8% | 14.6% | 209 г |
| Медь, Cu | 772.65 мкг | 1000 мкг | 77.3% | 23.6% | 129 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.4% | 895 г |
| Никель, Ni | 1.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.975 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Стронций, Sr | 56.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13223 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.95 мг | 12 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Цирконий, Zr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.932 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.429 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.933 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог из кокоса составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».