| Яблоки | 320 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.074 мг | 15 мг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.876 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.534 мг | 20 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.5% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2504 г |
| Кремний, Si | 0.35 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1643 г |
| Натрий, Na | 228.51 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| Сера, S | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 4.9% | 942 г |
| Хлор, Cl | 238.82 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.8% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Медь, Cu | 71.03 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Селен, Se | 3.319 мкг | 55 мкг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффины с овсяной мукой и яблоками составляет 215,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».