| Шампиньоны | 180 г |
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.8% | 608 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.9% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 47.85 мг | 500 мг | 9.6% | 9.2% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 14.7% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.075 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 4.362 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.4% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2519 мг | 20 мг | 26.3% | 25.3% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.55 мг | 2500 мг | 11.5% | 11% | 872 г |
| Кальций, Ca | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1666 г |
| Магний, Mg | 33.79 мг | 400 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Натрий, Na | 230.63 мг | 1300 мг | 17.7% | 17% | 564 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1711 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 18.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 293.07 мг | 2300 мг | 12.7% | 12.2% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 6% | 1620 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 7.836 мкг | 10 мкг | 78.4% | 75.3% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6154 г |
| Медь, Cu | 45.58 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2194 г |
| Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| Селен, Se | 9.426 мкг | 55 мкг | 17.1% | 16.4% | 583 г |
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23571 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 18.6% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.6175 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик "Белковый" составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».