| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Сухарики-Гренки Пшеничные Сыр [Воронцовские Сухарики] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.5% | 404 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.481 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 102.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 24.21 мг | 500 мг | 4.8% | 3% | 2065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 10.9% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.65 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8181 мг | 20 мг | 19.1% | 12% | 524 г |
| Ниацин | 5.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 185.22 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.6% | 540 г |
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 7.5% | 836 г |
| Натрий, Na | 204.12 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.8% | 637 г |
| Сера, S | 175.9 мг | 1000 мг | 17.6% | 11% | 569 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Хлор, Cl | 33.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 28.3% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Селен, Se | 13.117 мкг | 55 мкг | 23.8% | 14.9% | 419 г |
| Фтор, F | 57.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7008 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 13.8% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.1459 мг | 12 мг | 9.5% | 6% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 1.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лизин | 2.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.923 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.192 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».