Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] | 150 г |
Бананы | 250 г |
Whey Protein [1 WIN] | 100 г |
Яблоко | 160 г |
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8% | 500 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.8% | 589 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.2% | 961 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.6% | 606 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
альфа Каротин | 8.446 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.432 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 7.189 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 76923 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3111 мг | 20 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
Кальций, Ca | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
Кремний, Si | 0.432 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3613 г |
Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21812 г |
Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 0.5% | 8163 г |
Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 1994 г |
Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5397 г |
Никель, Ni | 3.676 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13648 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 161943 г | |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.0831 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14440 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.991 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5.405 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье 1 составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».