| Лук репчатый (Тушение) | 113 г |
| Морковь (Тушение) | 190 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 617 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Укроп (Тушение) | 3 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 3 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.7 мкг | 900 мкг | 42.3% | 32.9% | 236 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.287 мг | 5 мг | 45.7% | 35.5% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.242 мг | 15 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 29.5% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.515 мг | 20 мг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
| Ниацин | 2.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.87 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2175 г |
| Кремний, Si | 30.429 мг | 30 мг | 101.4% | 78.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1589 г |
| Натрий, Na | 111.98 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4014 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1822 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 18.3% | 426 г |
| Литий, Li | 1.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 8.493 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Никель, Ni | 9.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23655 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с индюшкой составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».