| молоко 2,5%, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 2000 г |
| Сметана 15% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 12.5% | 260 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.1% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 7.7% | 421 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.584 мг | 1.8 мг | 32.4% | 10.6% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 181.7 мг | 500 мг | 36.3% | 11.8% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 10.3% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.125 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.425 мкг | 3 мкг | 47.5% | 15.5% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 17.528 мкг | 50 мкг | 35.1% | 11.4% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.625 мг | 20 мг | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.08 мг | 2500 мг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Кальций, Ca | 355.08 мг | 1000 мг | 35.5% | 11.6% | 282 г |
| Магний, Mg | 41.83 мг | 400 мг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Натрий, Na | 563.16 мг | 1300 мг | 43.3% | 14.1% | 231 г |
| Сера, S | 154.99 мг | 1000 мг | 15.5% | 5% | 645 г |
| Фосфор, P | 324.6 мг | 800 мг | 40.6% | 13.2% | 246 г |
| Хлор, Cl | 940.59 мг | 2300 мг | 40.9% | 13.3% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Кобальт, Co | 5.918 мкг | 10 мкг | 59.2% | 19.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Медь, Cu | 75.74 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.5% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 18.406 мкг | 70 мкг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Олово, Sn | 39.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.263 мкг | 55 мкг | 29.6% | 9.6% | 338 г |
| Стронций, Sr | 51.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5046 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Цинк, Zn | 1.5534 мг | 12 мг | 12.9% | 4.2% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.084 г | min 16.8 г | 42.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой адыгейский сыр составляет 307,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».