| Капуста цветная (Варка со сливом) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 135 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.7% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 72.6 мг | 500 мг | 14.5% | 23.8% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 34% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 14.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.516 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.7% | 1701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.98 мг | 90 мг | 40% | 65.7% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 14.8% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.729 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.3% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 21.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.389 мг | 20 мг | 6.9% | 11.3% | 1440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.18 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.4% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3962 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2939 г |
| Натрий, Na | 177.42 мг | 1300 мг | 13.6% | 22.3% | 733 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5110 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 12% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 17.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 12.5% | 1311 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 18.2% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 13% | 1267 г |
| Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.4% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 10495 г |
| Селен, Se | 4.119 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.3% | 1335 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56259 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 2995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста в яйце составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».