| Овсяные хлопья "геркулес" | 28.4 г |
| Клубника (На пару) | 5 г |
| Сахар песок | 1.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.3% | 392 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 7.2% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 33.26 мг | 500 мг | 6.7% | 2.2% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 5.8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.073 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 2.9% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 16.626 мкг | 50 мкг | 33.3% | 10.9% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5974 мг | 20 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.7% | 868 г |
| Кальций, Ca | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Кремний, Si | 13.86 мг | 30 мг | 46.2% | 15.1% | 216 г |
| Магний, Mg | 106.14 мг | 400 мг | 26.5% | 8.6% | 377 г |
| Натрий, Na | 18.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 6967 г |
| Сера, S | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 10.9% | 300 г |
| Хлор, Cl | 60.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.074 мг | 18 мг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 14.9% | 218 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0969 мг | 2 мг | 154.8% | 50.5% | 65 г |
| Медь, Cu | 380.24 мкг | 1000 мкг | 38% | 12.4% | 263 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.52 мкг | 55 мкг | 39.1% | 12.7% | 256 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10344 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 2.5114 мг | 12 мг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.93 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с клубникой ПРОСТО 1 пакет 35г составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».