| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахарная пудра | 75 г |
| Кокосовая стружка | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 60 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.1% | 290 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.7% | 953 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.382 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3014 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5821 мг | 20 мг | 12.9% | 4.5% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3176 г |
| Кальций, Ca | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Натрий, Na | 29.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4467 г |
| Сера, S | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1669 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
| Медь, Cu | 24.07 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Молибден, Mo | 2.504 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2796 г |
| Селен, Se | 9.756 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38425 г |
| Цинк, Zn | 0.1281 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырки составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».