| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 63 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 200 г |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 200 г |
| Кокосовое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 16.3% | 977 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 17.9% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 13.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 13.1% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 14.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 10.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 9.4% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.537 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.1% | 1971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8468 мг | 20 мг | 9.2% | 14.7% | 1083 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.56 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.4% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3964 г |
| Кремний, Si | 12.033 мг | 30 мг | 40.1% | 64.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 8.9% | 1788 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3408 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 15.7% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 27.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 12.1% | 1323 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 41.1% | 389 г |
| Литий, Li | 3.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 20.9% | 766 г |
| Медь, Cu | 125.92 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 20.1% | 794 г |
| Молибден, Mo | 12.734 мкг | 70 мкг | 18.2% | 29.1% | 550 г |
| Никель, Ni | 32.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.281 мкг | 55 мкг | 9.6% | 15.3% | 1041 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6845 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.0035 мг | 12 мг | 8.4% | 13.4% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».