| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 125 г |
| Вода | 125 г |
| Банан | 72 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.3% | 1617 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 33.09 мг | 500 мг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.017 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 6.744 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6017 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.47 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 1993 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 7.8% | 1094 г |
| Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3635 г |
| Сера, S | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2342 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 11.8% | 721 г |
| Хлор, Cl | 59.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 18.6% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.7828 мг | 2 мг | 39.1% | 33.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3605 г |
| Селен, Se | 3.88 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.1% | 1418 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 6% | 1430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины овсяные составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».