| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8% | 577 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.75 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 2.175 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2299 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.15 мг | 20 мг | 30.8% | 14.3% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 272.17 мг | 1000 мг | 27.2% | 12.6% | 367 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Магний, Mg | 42.92 мг | 400 мг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Натрий, Na | 747.25 мг | 1300 мг | 57.5% | 26.6% | 174 г |
| Сера, S | 159.08 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 300.1 мг | 800 мг | 37.5% | 17.4% | 267 г |
| Хлор, Cl | 293.33 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.8883 мг | 2 мг | 44.4% | 20.6% | 225 г |
| Медь, Cu | 130.5 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.8833 мг | 12 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и ветчиной составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».