| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Майонез домашний | 5 г |
| Сервелат | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 12.3% | 281 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.361 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.461 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4597 мг | 20 мг | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Ниацин | 1.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 3% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 172.42 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Кремний, Si | 2.139 мг | 30 мг | 7.1% | 2.5% | 1403 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 845.57 мг | 1300 мг | 65% | 22.5% | 154 г |
| Сера, S | 122.82 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.2% | 814 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 7.9% | 434 г |
| Хлор, Cl | 434.9 мг | 2300 мг | 18.9% | 6.5% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Литий, Li | 7.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
| Медь, Cu | 73.56 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 5.471 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.7% | 1279 г |
| Никель, Ni | 3.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.962 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71813 г | |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.8699 мг | 12 мг | 7.2% | 2.5% | 1379 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.338 г | min 16.8 г | 43.7% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.88 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с колбасой, сыром, помидором и майонезом составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».