| Банан (Запекание) | 195 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 107 г |
| Фундук | 27 г |
| Миндаль | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.7% | 421 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 30.93 мг | 500 мг | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 4.2% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 5.8% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.85 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.942 мг | 15 мг | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 18.293 мкг | 50 мкг | 36.6% | 11.8% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.216 мг | 20 мг | 16.1% | 5.2% | 622 г |
| Ниацин | 1.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.58 мг | 2500 мг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Кальций, Ca | 65.29 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1532 г |
| Кремний, Si | 57.111 мг | 30 мг | 190.4% | 61.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 112.13 мг | 400 мг | 28% | 9% | 357 г |
| Натрий, Na | 28.76 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4520 г |
| Сера, S | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 8.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 63.6 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 4.3% | 748 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 13.8% | 234 г |
| Литий, Li | 4.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4038 мг | 2 мг | 120.2% | 38.7% | 83 г |
| Медь, Cu | 350.13 мкг | 1000 мкг | 35% | 11.3% | 286 г |
| Молибден, Mo | 7.093 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.3% | 987 г |
| Никель, Ni | 15.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.51 мкг | 55 мкг | 19.1% | 6.2% | 523 г |
| Стронций, Sr | 21.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14440 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 11.6% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.7246 мг | 12 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
| Цирконий, Zr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.168 г | min 16.8 г | 54.6% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, фундук, миндаль составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».