| Паста (макароны, спагетти), сухая | 60 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кабачок | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Томатное пюре. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.5 мкг | 900 мкг | 35.4% | 20.1% | 283 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 19% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.161 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.129 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0584 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 173.94 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| Кремний, Si | 8.548 мг | 30 мг | 28.5% | 16.2% | 351 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Натрий, Na | 372.97 мг | 1300 мг | 28.7% | 16.3% | 349 г |
| Сера, S | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 11.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 10.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2029 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
| Литий, Li | 0.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2693 мг | 2 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.232 мкг | 55 мкг | 31.3% | 17.8% | 319 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37003 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.411 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.23 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.17 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.162 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.588 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.345 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста в сливочном соусе составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».