| Творог 5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 146.27 мг | 500 мг | 29.3% | 14.7% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.732 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 14.592 мкг | 50 мкг | 29.2% | 14.6% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0141 мг | 20 мг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.43 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 232.94 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.7% | 429 г |
| Кремний, Si | 6.056 мг | 30 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Натрий, Na | 226.62 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Сера, S | 172.22 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Фосфор, P | 386.3 мг | 800 мг | 48.3% | 24.2% | 207 г |
| Хлор, Cl | 338.12 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.4% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.1% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 30.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.7355 мг | 2 мг | 36.8% | 18.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 132.19 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Молибден, Mo | 10.075 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Никель, Ni | 6.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.12 мкг | 55 мкг | 49.3% | 24.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7986 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.4167 мг | 12 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.013 г | min 16.8 г | 23.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».