| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 76 г |
| Перец сладкий красный | 159 г |
| Огурец парниковый | 283 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 112 г |
| Пекинская капуста | 265 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 96 г |
| Кунжут Белый [Орешкофф] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2509 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 18.2% | 1278 г |
| альфа Каротин | 0.255 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 24.9% | 936 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 74.859 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 17.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.985 мкг | 400 мкг | 6.5% | 15.2% | 1539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.94 мг | 90 мг | 53.3% | 124.2% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 53.4% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.357 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5602 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.37 мг | 2500 мг | 6% | 14% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3420 г |
| Кремний, Si | 17.768 мг | 30 мг | 59.2% | 138% | 169 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 5.4% | 4278 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14205 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 5.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 9.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5233 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 17% | 1370 г |
| Литий, Li | 13.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 12.4% | 1901 г |
| Медь, Cu | 37.85 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.9% | 2642 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Фтор, F | 1.42 мкг | 4000 мкг | 281690 г | ||
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 05.01.22 составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».