| Сыр из обезжиренного творога | 40 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Петрушка | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 14.2% | 230 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 7.1% | 460 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.126 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 10% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.751 мг | 15 мг | 38.3% | 12.5% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.915 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.1 мкг | 120 мкг | 59.3% | 19.4% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0171 мг | 20 мг | 20.1% | 6.6% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 371.02 мг | 1000 мг | 37.1% | 12.1% | 270 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Натрий, Na | 480.67 мг | 1300 мг | 37% | 12.1% | 270 г |
| Сера, S | 156.59 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.1% | 639 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 10.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 47.78 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 7.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 2.6% | 1239 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2673 г |
| Селен, Se | 12.279 мкг | 55 мкг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29304 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.6062 мг | 12 мг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырная замазка с домашним сыром составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».