| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сыр Мягкий Сливочный "Willie" [Kalleh] | 100 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Яйца Куриные [Чебаркульская Птица] | 100 г |
| Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 3 г |
| Сметана 20% [Новая Деревня] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 16.2% | 233 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4% | 950 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.685 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9926 мг | 20 мг | 5% | 1.9% | 2015 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.65 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8432 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2371 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Натрий, Na | 11.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11775 г |
| Сера, S | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2208 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 37.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Медь, Cu | 18.67 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5356 г |
| Молибден, Mo | 1.911 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3663 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.444 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.1% | 739 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50378 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 10648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».