Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с ананасом

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 15 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.6 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 625 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.9% 752 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.2% 596 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 6.1% 607 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.2% 1176 г
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5668 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 3.2% 1164 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2.7% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В4, холин 30.61 мг 500 мг 6.1% 2.3% 1633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 22.767 мкг 400 мкг 5.7% 2.1% 1757 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 4.9% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 1.6% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.983 мг 15 мг 6.6% 2.4% 1526 г
Витамин Н, биотин 1.533 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3262 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.8177 мг 20 мг 14.1% 5.2% 710 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.47 мг 2500 мг 4.8% 1.8% 2075 г
Кальций, Ca 251.17 мг 1000 мг 25.1% 9.3% 398 г
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 2.2% 1715 г
Натрий, Na 430 мг 1300 мг 33.1% 12.3% 302 г
Сера, S 92.57 мг 1000 мг 9.3% 3.4% 1080 г
Фосфор, P 169.3 мг 800 мг 21.2% 7.9% 473 г
Хлор, Cl 689.57 мг 2300 мг 30% 11.1% 334 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 2.2% 1703 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 3.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.9763 мг 2 мг 48.8% 18.1% 205 г
Медь, Cu 130.33 мкг 1000 мкг 13% 4.8% 767 г
Молибден, Mo 6.8 мкг 70 мкг 9.7% 3.6% 1029 г
Селен, Se 3.867 мкг 55 мкг 7% 2.6% 1422 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4545 г
Цинк, Zn 1.3603 мг 12 мг 11.3% 4.2% 882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.283 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.456 г ~
Гистидин* 0.401 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.179 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.685 г ~
Заменимые аминокислоты 3.795 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 1.247 г ~
Пролин 0.623 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.104 г ~
10:0 Каприновая 0.336 г ~
12:0 Лауриновая 0.309 г ~
14:0 Миристиновая 0.645 г ~
15:0 Пентадекановая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.653 г ~
17:0 Маргариновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.903 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.044 г min 16.8 г 12.2% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.104 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.811 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с ананасом составляет 269,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».