| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Путассу (Припускание) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.201 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.74 мг | 15 мг | 18.3% | 13.3% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6082 мг | 20 мг | 28% | 20.3% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 7% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2491 г |
| Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Натрий, Na | 142.88 мг | 1300 мг | 11% | 8% | 910 г |
| Сера, S | 209.94 мг | 1000 мг | 21% | 15.2% | 476 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 327.12 мг | 2300 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Йод, I | 124.33 мкг | 150 мкг | 82.9% | 60% | 121 г |
| Кобальт, Co | 29.488 мкг | 10 мкг | 294.9% | 213.5% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Медь, Cu | 168.81 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.2% | 592 г |
| Молибден, Mo | 1.05 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Селен, Se | 4.059 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26702 г |
| Хром, Cr | 50.32 мкг | 50 мкг | 100.6% | 72.8% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.2755 мг | 12 мг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты мамины составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».