| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 21.7% | 347 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.093 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 73.17 мг | 500 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 21.8% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 25.1% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.225 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3127 мг | 20 мг | 36.6% | 27.6% | 273 г |
| Ниацин | 9.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.58 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.9% | 688 г |
| Кальций, Ca | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Кремний, Si | 1.255 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2390 г |
| Магний, Mg | 82.57 мг | 400 мг | 20.6% | 15.5% | 484 г |
| Натрий, Na | 587.07 мг | 1300 мг | 45.2% | 34.1% | 221 г |
| Сера, S | 213.49 мг | 1000 мг | 21.3% | 16.1% | 468 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 18.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 848.68 мг | 2300 мг | 36.9% | 27.8% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 10.44 мкг | 10 мкг | 104.4% | 78.8% | 96 г |
| Литий, Li | 3.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| Медь, Cu | 160.42 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 12.186 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13.1% | 574 г |
| Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.596 мкг | 55 мкг | 32% | 24.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.49 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3620 г |
| Хром, Cr | 21.91 мкг | 50 мкг | 43.8% | 33.1% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.5932 мг | 12 мг | 13.3% | 10% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.677 г | ~ | |||
| Валин | 1.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.914 г | ~ | |||
| Лизин | 2.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аланин | 1.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.881 г | ~ | |||
| Пролин | 1.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.983 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.597 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная пицца моя составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».