Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофруктов с имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов с имбирем

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 80 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 80 г
Яблоки (Варка без слива) 200 г
Ягоды Годжи 60 г
Лимон (Варка без слива) 40 г
Корень имбиря 10 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов с имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.6% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.4% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.6% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 7.9% 6716 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 8.4% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.209 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 191388 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 2.6% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 6.3% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1555 мг 20 мг 0.8% 4.2% 12862 г
Макроэлементы
Калий, K 77.17 мг 2500 мг 3.1% 16.3% 3240 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 9372 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 7.9% 6601 г
Натрий, Na 3.02 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 43046 г
Сера, S 1.28 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 78125 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 3.7% 13793 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 165468 г
Микроэлементы
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 7.9% 6642 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 3.2% 17241 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 1.1% 41667 г
Медь, Cu 9.69 мкг 1000 мкг 1% 5.3% 10320 г
Молибден, Mo 0.36 мкг 70 мкг 0.5% 2.6% 19444 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 87.64 мкг 4000 мкг 2.2% 11.6% 4564 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 2.6% 21739 г
Цинк, Zn 0.0102 мг 12 мг 0.1% 0.5% 117647 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов с имбирем составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».