| Чечевица, зерно | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 13.3% | 408 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 689.9 мкг | 900 мкг | 76.7% | 41.7% | 130 г |
| бета Каротин | 4.139 мг | 5 мг | 82.8% | 45% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.2% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.109 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0779 мг | 20 мг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.75 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Кальций, Ca | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Кремний, Si | 31.507 мг | 30 мг | 105% | 57% | 95 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 6% | 902 г |
| Натрий, Na | 51.88 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2506 г |
| Сера, S | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 271.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.98 мг | 18 мг | 22.1% | 12% | 452 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 5.121 мкг | 10 мкг | 51.2% | 27.8% | 195 г |
| Литий, Li | 24.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4478 мг | 2 мг | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Медь, Cu | 237.66 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 12.9% | 421 г |
| Молибден, Mo | 29.043 мкг | 70 мкг | 41.5% | 22.5% | 241 г |
| Никель, Ni | 50.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.864 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Стронций, Sr | 16.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 86.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14383 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.0172 мг | 12 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевица составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».