| Морковь, замороженная | 40 г |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный | 12 г |
| Шампиньоны | 12 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 12 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 8 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 8 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 33.5% | 800 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2548 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.9 мкг | 900 мкг | 33% | 88.5% | 303 г |
| альфа Каротин | 1186.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.927 мг | 5 мг | 58.5% | 156.8% | 171 г |
| бета Криптоксантин | 45.28 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 14.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 5.4% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 22.5% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.08 мкг | 400 мкг | 5.3% | 14.2% | 1898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 39.9% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 6.4% | 4213 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.2% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 22.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3635 мг | 20 мг | 6.8% | 18.2% | 1467 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.52 мг | 2500 мг | 9% | 24.1% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 5030 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 8.3% | 3185 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.4% | 4194 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6734 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 15% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 76667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 7% | 3797 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 48.3% | 556 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 19% | 1400 г |
| Медь, Cu | 117.8 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 31.6% | 849 г |
| Молибден, Mo | 0.36 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.3% | 19444 г |
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.612 мкг | 55 мкг | 6.6% | 17.7% | 1523 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 116618 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей стри-фрай / Luxury stir fry (Green Isle) составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».