| Картофель (Варка без слива) | 780 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2200 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 25 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| сайра натуральная консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 20.7% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 22.5% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.203 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 8% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 30.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.473 мг | 20 мг | 2.4% | 7.1% | 4228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.04 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.2% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11574 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 5.6% | 5168 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 48148 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9852 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 5.9% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 15.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 15323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 4.1% | 6923 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 38.8% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 7.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 36.53 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10.9% | 2737 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.7% | 3827 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 76389 г |
| Фтор, F | 72.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5524 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10101 г |
Энергетическая ценность Суп из сайры (конс) составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».