| Свекла (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 250 г |
| Масло кукурузное | 30 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.1% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.2% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 14.5% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 15.7% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 15.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.818 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.5% | 3121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.41 мг | 90 мг | 26% | 44.8% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 9.1% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15924 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6081 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.93 мг | 2500 мг | 9% | 15.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3839 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2462 г |
| Натрий, Na | 25.7 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 5058 г |
| Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5225 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 8.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 183.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 9.5% | 1813 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 56.4% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.4015 мг | 2 мг | 20.1% | 34.7% | 498 г |
| Медь, Cu | 115.74 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 20% | 864 г |
| Молибден, Mo | 5.182 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.8% | 1351 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13966 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 39.1% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2379 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».