Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные булочки с кунжутом и укропом (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные булочки с кунжутом и укропом (копия)

ТВОРОГ 0% Очень Важная Корова 210 г
Яйцо куриное 54 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] 30 г
Кунжут 3 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] 30 г
Сыр сулугуни без лактозы ВкусВилл 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки с кунжутом и укропом (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.6 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 20.9 г 76 г 27.5% 12.9% 364 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5.6% 836 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 3.7% 1251 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4163 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 2.4% 1923 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.2% 2169 г
Витамин В4, холин 45.44 мг 500 мг 9.1% 4.3% 1100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 2.2% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.22 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 18018 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 1.9% 2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11450 г
Витамин Н, биотин 3.655 мкг 50 мкг 7.3% 3.4% 1368 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.759 мг 20 мг 3.8% 1.8% 2635 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.17 мг 2500 мг 1.2% 0.6% 8286 г
Кальций, Ca 24.64 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4058 г
Кремний, Si 1.99 мг 30 мг 6.6% 3.1% 1508 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5291 г
Натрий, Na 24.87 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5227 г
Сера, S 33.38 мг 1000 мг 3.3% 1.5% 2996 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 2.4% 1914 г
Хлор, Cl 28.29 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2951 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4087 г
Кобальт, Co 1.82 мкг 10 мкг 18.2% 8.5% 549 г
Литий, Li 0.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 0.5% 10256 г
Медь, Cu 29.51 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3389 г
Молибден, Mo 1.23 мкг 70 мкг 1.8% 0.8% 5691 г
Никель, Ni 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 5.87 мкг 55 мкг 10.7% 5% 937 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 9.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40282 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.3021 мг 12 мг 2.5% 1.2% 3972 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.411 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.09 г min 16.8 г 6.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.93 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.423 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожные булочки с кунжутом и укропом (копия) составляет 213,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».